„Das Altern ist eine heimtückische Krankheit, die sich ganz von selbst und unbemerkt einschleicht“, behauptete einst der französische Philosoph und Essayist Michel de Montaigne (1533-1592). Und, hat er Recht? Zum einen ja, da der Prozess des Altern tatsächlich ein schleichender ist. Zum anderen nein, da Altern keine heimtückische Krankheit ist, sondern der normale Lauf des Lebens – und weder heimtückisch noch eine Krankheit… Also stehe zu deinem Alter!
Und doch: Wer altert schon gern? Wir alle wollen ewig jung bleiben, fit und beweglich, der drohenden Demenz und dem körperlichen Verfall ein Schnippchen schlagen. Ein bisschen möglich ist das schon, doch letztendlich werden wir alle zu Grabe getragen, manche sogar schon mit 60, andere mit 80, einige erst mit 100. Viele Menschen haben Probleme mit dem Altern, andere nehmen es locker und stehen zu den neu gewonnenen Fältchen. Uns geht es darum, zu seinem Alter zu stehen. Jawohl! Denn wenn wir unser Alter annehmen, nehmen wir uns selbst an. Das hat etwas mit persönlicher Wertschätzung zu tun.
Altern hat viele Vorteile
Welche, werden sich sicher einige von Ihnen jetzt fragen. Na, zum Beispiel Weisheit. Je länger wir leben, desto mehr Erfahrungen machen wir. Und aus Erfahrungen lernt man. Während wir uns mit 16 Jahren noch unsterblich verlieben und dann unendlich traurig sind, wenn wir herausgefunden haben, dass es dem anderen vielleicht doch nur um das körperliche Erlebnis ging, so wissen wir mit 40 schon besser, was eine wirkliche Beziehung ist und wie diese funktioniert. Und mit 70 können wir unseren pubertierenden Enkelkindern bereits Tipps und Wissen aus zwei Generationen mit auf den Weg geben. Obwohl, klar, auch Alter schützt vor Torheit nicht, aber manchmal ist es auch ganz gut so.
Auch die Selbstzufriedenheit steigt mit dem Alter. Man wird ruhiger und besonnener. Nichts kann einen mehr so schnell aus der Bahn werfen. Wenn ungeplant spektakuläre Dinge passieren, können wir besser damit umgehen, da wir abgezockter sind als der junge Mensch, der vielleicht überfordert aus der Bahn geworfen wird. Wussten Sie, dass viele Menschen angeben, den besten Sex ihres Lebens ab 50 zu haben? In der Tat, vor allem Frauen haben in diesem Alter gelernt, ihren Körper (endlich) anzunehmen, so wie er ist, und hören nun vermehrt auf seine Bedürfnisse. Paare werden nach einigen Jahren der Gemeinschaft noch vertrauter. Während früher das Licht aus sein musste, damit der andere die ersten Speckröllchen nicht sieht, wird nun mit offenen Karten gespielt.
Alt wie ein Baum
Primäres Altern (Physiologisches Altern) wird durch zelluläre Alternsprozesse hervorgerufen. Es definiert die maximal erreichbare Lebensspanne, beim Menschen etwa 120 Jahre. Sekundäres Altern bezeichnet die Folgen äußerer Einwirkungen, die die maximal erreichbare Lebensspanne verkürzen, zum Beispiel Krankheiten, Bewegungsmangel, Fehlernährung oder Suchtmittelkonsum.
Das Gespür fürs Glücklichsein entwickelt sich im Alter
Auch das Glücksempfinden verändert sich zum Positiven hin. Die U-Kurve macht es möglich. Sie besagt, dass sowohl Kinder als auch die Ü50-Generation glücklicher sind als die -25er bis -50er. Die haben oft mit Stress auf Arbeit, Sorge ums Geld, Kindererziehung, Midlife-Crisis und Eheproblemen zu kämpfen.
Ab 50 wird es zumeist deutlich entspannter: Die Kinder kommen nun allein zurecht, die eigenen Ziele sind erreicht oder nicht mehr so bedeutend und die Lebenserfahrung hilft dabei, Rückschläge besser wegzustecken. Und unser Gehirn ist auch in diesem Alter noch zu Höchstleistungen fähig. Es muss nicht immer die gefürchtete Demenz kommen, nein. Auch wenn im Alter die Reaktionsschnelligkeit nachlässt und es einem schwer fallen kann, Neues zu lernen, können sich viele ältere Menschen tatsächlich besser konzentrieren und behalten in komplexen Situationen den Blick fürs Wesentliche. Ja, kristalline Intelligenz findet man nur bei Älteren.
Jung bleiben, wo es geht
Das richtige Maß an körperlicher Bewegung und eine gesunde Ernährung, die dem Alter angemessen ist, sind das eine. Aber auch die geistige Vitalität ist nicht nur wichtig, sondern sie strahlt quasi auch auf den Körper und sein Wohlbefinden zurück. Fordern Sie sich, damit keine Langeweile und kein Leerlauf eintritt. Fördern Sie Ihre Intuition und Ihre Kreativität. Unterschätzen Sie nicht die befriedigende Kraft, sich genau solche Hobbies zu erhalten, oder sie neu zu suchen.
Und nutzen Sie die Kraft der Entspannung. Unter den entsprechenden fernöstlichen Techniken ist Yoga die am längsten in der westlichen Welt bekannte. Seine verschiedenen Formen sind machtvolle Instrumente für Stressabbau, körperliche und seelische Gesundheit. Reiki, die universelle Lebensenergie, ist eine über 2 500 Jahre alte Heilmethode, die die natürlichen Selbstheilungskräfte aktiviert, entspannt und Stress abbaut. Massagen mit Klangschalen führen zur Tiefenentspannung und Auflösung von Blockaden. Eine Methode zum Erhalt und zur Erhöhung der Energien ist Tai Chi, eine meditative Bewegungsform, die für alle geeignet ist, egal in welchem Alter und Fitnesszustand sie sich befinden.
Intuition erhalten
Eine starke intuitive Fähigkeit bietet Ihnen auch im Alter folgende Vorteile:
– Neue Leidenschaft für das Leben
– Anregungen für persönliches Wachstum
– Vertrauen in die an die Oberfläche tretenden Impulse
– Umsetzung Ihres Seelenplans durch neue Erfahrungen
– Treffsichere Eingebungen zur Verwirklichung von Zielen
– Warnung in Gefahrensituationen über den sechsten Sinn
– Wettbewerbsvorteile überall, wo Kreativität gefragt ist
– Stark verjüngende Wirkung auf Ihren Geist
– Attraktivität auch durch Schlagfertigkeit und Witz
– Vitalität und Jugendlichkeit durch hohes Energieniveau
Neue Energie durch Meditationen finden
Für diejenigen, die sich eher zurückziehen, Stille und Abgeschiedenheit suchen, gibt es die Meditation in all ihren Formen. Eine stille oder geführte Meditation ist wie eine Reise zu sich selbst. Sie hilft, Kraft und Energie zu schöpfen, Lösungen zu erkennen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Das Autogene Training basiert auf Autosuggestionen. Man versetzt sich selbst in einen Zustand der Entspannung, indem man sich und sein subjektives Empfinden gedanklich mittels bestimmter Sätze beeinflusst.
Effekt: Man wird auf Dauer gelassener, Kopfschmerzen verschwinden und man lässt nicht mehr alles an sich heran. Dr. Jacobson entwickelte die Progressive Muskelentspannung Anfang des letzten Jahrhunderts, weil er feststellte, dass starke Muskelverspannungen sich negativ auf die psychische Befindlichkeit seiner Patienten auswirkten. Umkehrschluss: Die Herabsetzung der Muskelspannungen zeigt eine positive Auswirkung auf Körper, Geist und Seele. Bei chronischen Rückenbeschwerden, Migräne und Stress ist die positive Wirkung belegt.
Wie alt werde ich geschätzt?
Suche dir 10 Leute aus, die nicht wissen, wie alt du bist. Frage sie, wie alt sie dich schätzen. Notiere ihre Schätzungen. Errechne daraus den Durchschnitt, indem du alle 10 Werte addierst und die Summe dann durch 10 teilst. Wie weit ist dein tatsächliches Alter von dieser Schätzung entfernt? Wurdest du jünger oder älter geschätzt, als du tatsächlich bist?
Den Körper zum Jungbleiben „motivieren“
Worauf kommt es nun letztendlich an, wenn man auch im hohen Lebensalter noch geistig jung und vital sein möchte? Anti-Aging und Verjüngung müssen bis auf Zellebene wirken. Die Gesundheit und Aktivität unserer Körperzellen entscheiden über unser tatsächliches biologisches Alter, unsere Vitalität und unser Aussehen. Molekularbiologen begründen den Alterungsprozess mit der kontinuierlichen Anhäufung von DNA-Schäden in den Zellen bis zu deren Absterben. Diesen Prozess kann man zwar nicht aufhalten, aber maßgeblich verzögern. Hier müssen wir an der Basis ansetzen, also unsere Zellen gesund und aktiv halten.
Gleichzeitig sollten wir die Zellkommunikation nutzen. Der Organismus des Menschen besteht aus etwa 80 Billionen Zellen, die über feine elektromagnetische Schwingungen miteinander kommunizieren. Wenn wir beständig Informationen der Liebe und Jugend in dieses System bringen, werden sich diese bei jeder Zellteilung wie ein Lauffeuer im Körper verbreiten. Ihre Zellen werden zu Ihren Verbündeten und halten Sie jung. Dies gelingt über entsprechende Mind-Body-Techniken und unsere Lebensführung. Die konsequente Umsetzung dieser Techniken und einer zielgerichteten Lebensweise beginnt im Kopf. Daher steht die Geisteshaltung an erster Stelle.
Ihr Körper und Ihr Geist wollen ständig von Ihnen wissen, wofür Sie sich entscheiden: Wachstum oder Abbau. Sie sollten ihm daher täglich Signale des Wachstums geben, die anzahlmäßig die Impulse des Abbaus, zum Beispiel durch Stress, übersteigen.
Stehe zu deinem Alter!
Das sollten Sie, denn es bringt nichts, sich selbst zu betrügen. Es gibt einen bekannten deutschen Arzt, der jedes Jahr seinen 44. Geburtstag feiert, dabei ist er schon Mitte 50. Muss das sein? Viele Menschen wollen ihr Alter nicht verraten, weil sie damit wohl ein Problem haben. Fast alle Männer wollen keine ältere Partnerin, am besten soll sie zehn Jahre jünger sein. Aber warum? Ist älter schlechter? Ehrlichkeit mit sich, seinem Alter und seinem Leben, die Akzeptanz des Ist-Zustands macht glücklicher als das Vorgaukeln einer anderen Realität, sich selbst sowie der Öffentlichkeit gegenüber.
Viele verstecken sich und zeigen sich hinter schwerer Maskerade, Schminke & Co. so, wie sie gerne wären. Ist Ihre Selbstwahrnehmung richtig und gesund? Hinterfragen Sie sich: Sind Sie authentisch? Wenn nein, warum nicht? Das eigene Umfeld ist oft der beste Spiegel. Komme ich gut bei anderen an oder eher negativ? Nehmen Sie sich Zeit und hinterfragen Sie Auftreten und Kommunikation. Zu große Unterschiede in Ihrem privaten Dasein und Ihrem Auftreten vor anderen Menschen könnten auf irgendwelche Probleme hindeuten.
Stehen Sie zu sich und Ihrem Alter, zu dem, wer Sie sind. Zu Ihren Stärken und Schwächen, zu Ihrem Werdegang, zu Ihren Erfolgen und Misserfolgen. Je mehr Sie sich annehmen, desto mehr Druck fällt von Ihnen ab und zufriedener werden Sie mit der Zeit. Und das hält den Alterungsprozess wiederum auf.
Wie alt fühle ich mich?
Schließe deine Augen, gehe kurz in dich und überlege, wie alt du dich fühlst. Nicht, wie alt du tatsächlich bist. Die Zahl, die dir dabei in den Sinn kommt, schreibe auf. Öffne deine Augen wieder und betrachte die Zahl. Wie weit liegt sie von deinem tatsächlichen Alter weg? Fühlst du dich jünger oder älter, als du tatsächlich bist?
Mein ganzes Leben: Himmel-Erde-Meditation
Diese Übung hilft Ihnen dabei, sich mit Ihren besten Absichten zu verbinden, und schenkt Ihnen ein Gefühl der Befriedigung, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Aufgrund der stärkeren Wirkung wechseln wir hier in die Du-Form.
Begib dich in oder an einen Wald. Dieser schenkt dir zusätzliche Energie. Lasse deine Arme locker hängen und schaue in den Himmel. Strecke den Kopf so weit nach oben, dass es bequem ist. Stelle dir vor, wie dein Kopf mit dem Himmel verbunden ist. Deine Füße sind verwurzelt in der Erde. Spüre die Verbindung deines Kopfes mit dem Himmel und deiner Füße mit der Erde.
Nun visualisiere deine wichtigsten Absichten. Sieh und spüre, wie du deine Ziele erreichst. Reihe so eine Absicht an die andere und stelle dir ihre jeweilige Erfüllung vor. Nun sagst du dir innerlich: „Ich bin eine Quelle der wahren Liebe, Gesundheit und ewigen Jugend. Ich strahle das Gute in die Welt. Jetzt, heute, die nächsten Tage, Wochen, Monate, Jahre, Jahrzehnte, mein ganzes Leben, alle weiteren Leben.“ Fühle dies auch.
Atme tief ein, hebe die Arme und sage: „Ich nehme göttliche Liebe und Positives auf und lasse es in mich hinein. Alles Negative geht aus mir heraus in den Boden.“ Stelle dir vor, wie die göttliche Liebe und das Gute von oben in dich einfließen und alles Negative nach unten in den Boden. Dabei streichst du dir über den Kopf zur Brust, über den Bauch zu den Beinen, und berührst mit den Händen den Boden, um das Negative abzugeben.
Richte dich nun wieder auf und sei dir bewusst: „Ich bin voller Liebe, Attraktivität, Gesundheit und Jugend“, und genieße dieses Gefühl.
Info: Die Meditation entstammt der Audio-CD „Attraktiv und sexy in jedem Alter“ von Abbas Schirmohammadi & Christof Steinhauser, Schirner Verlag, 2019, ISBN 978-3843483827
Abbas Schirmohammadi
Heilpraktiker für Psychotherapie und Coach. Der Experte für Stressprävention und Entspannung vermittelt sein Wissen in Coachings, Seminaren, Fachartikeln und über zahlreiche Audioprogramme. Er ist Chefredakteur des Gesundheitsmagazins „Paracelsus“ und Assistent der Geschäftsleitung der Paracelsus Heilpraktikerschulen.
Ulrike Schirmohammadi
Studium zur Textilingenieurin. Paar- und Familienberaterin, Gesundheitstrainerin, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Seminarleiterin für Autogenes Training und andere Entspannungsverfahren. Arbeitet seit vielen Jahren in der Naturheilpraxis von Kian Schirmohammadi in Schleiden / Eifel.
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