Die Verbindung zum eigenen Herzen zu spüren, war wohl noch nie so wichtig wie in der heutigen bewegten, turbulenten Zeit. Tief im Herzen finden wir durch Traumreisen und Meditationen Ruhe und Frieden und tauchen ein in einen innigen Kontakt mit uns selbst.
Gerade in diesen Zeiten der äußeren Turbulenzen ist das Aufbauen einer lichtvollen Stimmung entscheidend für das Aufrechterhalten von Hoffnung und Zuversicht. Innere Harmonie, Wohlbefinden und tiefe Entspannung können einsetzen, wenn das Herz regiert und der Verstand seine ständige Kontrolle aufgibt. Das Kreisen der Gedanken wird weniger, wenn der Kontakt zum Herzen sich intensiviert und wir Zugang zu unserer innewohnenden Wahrheit behalten.
Die regelmäßige Anbindung an die Weisheit unseres Herzens verschafft innere Sicherheit und stärkt die Verbindung zu unserem wahren Wesenskern. Wer bin ich wirklich in der Tiefe meiner Seele? Wie kann ich mich für die Schönheit dieser Welt öffnen? Welche Geschenke warten darauf, von mir entdeckt zu werden? Auf diese Fragen finden wir Antworten, wenn wir uns nach innen wenden und der Weisheit unseres Herzens vertrauen.
Auf Herzebene Frieden finden
Traumreisen und Meditationen unterstützen den Zugang zur Herzebene, bringen uns raus aus dem Kopf und dem Verstand und lassen den Geist zur Ruhe kommen. Das Eintauchen in innere Bilderwelten bringt außerdem viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Physische und seelische Anspannungen können sich lösen, Körper, Geist und Seele finden wieder zurück ins Gleichgewicht. Es setzt eine tiefe Entspannung und Erholung ein, die sich wohltuend auf den gesamten Alltag auswirken kann. Der Stress lässt nach, da Stresshormone abgebaut werden. Gleichzeitig wird die Produktion von Glückshormonen angeregt.
So verbessert sich die Regulierung negativer Emotionen, die aufgrund von Stress auftauchen, wie Ungeduld, Wut, Reizbarkeit, Aggression oder Traurigkeit und Niedergeschlagenheit. Hoffnung, Zuversicht und Lebensfreude machen sich breit, wenn das Herz wieder im Liebesmodus schwingt. Angst und Unsicherheit können sich in dieser hohen Liebesschwingung nicht halten, sondern werden zunehmend ersetzt durch Mut und Vertrauen in sich selbst und in das gesamte Leben. Regelmäßige Meditationen oder Traumreisen fördern außerdem die Konzentrationsfähigkeit und den inneren Fokus. Sie helfen, die Klarheit wiederzufinden und die eigene Wahrheit zu spüren und zu leben.
Auch auf körperlicher Ebene haben diese Entspannungsmethoden einen großen positiven Effekt. So werden muskuläre Anspannungen verringert und auch das Herz-Kreislauf-System entlastet. Die Gefäße werden weit, der Blutdruck sinkt, der Puls wird ruhig und gleichmäßig. Der Parasympathicus, der beruhigende Anteil des vegetativen Nervensystems, wird aktiviert. Ein weiterer wichtiger Effekt ist die Stärkung des Immunsystems.
Meditationsformen
Stille-Meditation
– Konzentration auf Stille/Leere
– Loslassen negativer Emotionen
– Aufbau von Selbstvertrauen, Gelassenheit
Atem-Meditation
– Konzentration auf den Atem
– Verstärkung der Atmung
– Steigerung der Konzentration
– Verbessserung des Umgangs mit Stress
Zen-Meditation
– Beobachten des Geistes, ohne auf Gedanken und Gefühle zu reagieren
– Achtsamkeit
– im Augenblick sein
– Verbesserung der emotionalen Stabilität, Erlangung tiefer Gelassenheit
Entdecke mit Traumreisen die eigene Fantasie
Was ist denn eigentlich der Unterschied zwischen einer Traumreise, oder auch Fantasiereise genannt, und einer Meditation? Einfach gesagt geht es bei einer Meditation grundsätzlich um innere Einkehr und die Ausrichtung auf den Atem, die Stille, einen Klang oder ein Mantra. Der Geist kommt zur Ruhe, Gedanken und Gefühle werden mit Abstand betrachtet. Es gibt sehr viele unterschiedliche Formen der Meditation, die teilweise auch mit Musik oder Naturgeräuschen unterstützt werden, um den Prozess der Entspannung zu fördern.
Eine Traumreise ist ein Entspannungsverfahren, bei dem der Zuhörer in sein inneres Traumland gelangt. Dort führen beschriebene Szenen und Orte zu eigenen Bilderinterpretationen, die in der Vorstellung entstehen. Das Eintauchen in die eigene Traumwelt ist sehr wohltuend und kann die Entspannungsfähigkeit enorm unterstützen. Eine besondere Form ist die Körperreise, bei der die unterschiedlichen Körperbereiche oder Organe erspürt werden. Durch die mentale Anwendung von Farben, Tönen oder Affirmationen können die jeweiligen Organe gestärkt und harmonisiert werden. Hierbei wächst die Wahrnehmung für den eigenen Körper enorm, was sich in einem verfeinerten Körperbewusstsein ausdrücken kann.
Dies ist sehr von Vorteil, denn unser Körper sendet uns ja häufig zunächst kleine Signale, um uns auf Ungleichgewichte oder Disharmonien hinzuweisen. Nehmen wir diese kleinen Anzeichen wahr und ernst, können wir dafür sorgen, dass die Dinge wieder ins Lot geraten. So verhindern wir, dass der Körper uns weitere Signale oder Symptome zeigen muss. Schenken wir uns also regelmäßige Zeiten der inneren Einkehr, um uns auf allen Ebenen zu stärken und den Stürmen des Alltags kraftvoll zu begegnen.
Formen der Traumreisen
Geführte Traumreise
– Anleitung ist sehr konkret, führt jede Reise komplett in Bilderwelt
Offene Traumreise
– Anleitung lässt Raum für eigene Bilder, innere Resonanz
Therapeutische Traumreise
– Bestimmte Themen werden über die inneren Bilder bearbeitet
Dem Herzen vertrauen
Das Herz als Impulsgeber spielt also eine große Rolle, wenn es darum geht, die innewohnende Wahrheit zu spüren und den Botschaften der Seele zuzuhören. Mit etwas Übung können wir lernen, unserem Herzen zu vertrauen und im Einklang mit ihm zu leben. Durch Traumreisen und Meditationen können wir uns immer wieder auf die Herz- und Gefühlsebene begeben und eventuelle Blockaden in uns lösen.
Denn häufig gibt es gerade im Bereich des Herzens Blockaden, Schutzwälle oder Engegefühle, die das Eintauchen in die Tiefe unserer Gefühlswelt behindern. Ursachen können alte Verletzungen sein, durch die wir unser Herz verschlossen haben, um uns vor weiteren Schmerzen zu schützen. In der Regel geschieht dies unbewusst. In extremen Fälle kann sich das Herz mit einem dicken Schutzpanzer umgeben, durch den es sich von den äußeren Einflüssen abschirmt.
Werden uns die Schutzmechanismen bewusst, können wir uns innerlich den alten Verletzungen zuwenden und diese heilen. Wenn wir erkennen, dass es unsere Entscheidung ist, wieder offenherzig zu werden und uns dem Leben mit all seinen Gefahren zu stellen, dann übernehmen wir Verantwortung für uns und unser Leben. Wie gehe ich in Zukunft mit Angriffen um, die mein Herz verletzen? Welche Schutzstrategien kann ich entwickeln, ohne mein Herz zu verschließen? Denn mit einem verschlossenen Herzen lassen sich auch die schönen Dinge des Lebens nicht in ihrer Vollendung spüren.
Frieden im Herzen
Schaffe Raum in deinem Herzen für die höchstschwingensten Gefühle der Freude, Liebe und Dankbarkeit. Sie erlösen dich von dem Schmerz der Vergangenheit und lassen dein Herz heilen. Flute alle deine Zellen mit der Information dieser wohltuenden Heilungsstimmung und fühle die Erleichterung in dir wachsen.
Zum Ausprobieren: Traumreise Sternenzauber
Schließ deine Augen und lass dich wohlig auf deiner Unterlage nieder.
Schenke dich mit jeder Ausatmung der Erde hin, indem du alle Muskeln loslässt. Überspannung darf jetzt abfließen. Atme einige Male bewusst durch die Nase ein und lass den Atem durch den Mund wieder ausströmen. Kehre nun wieder zu deiner eigenen Atemweise zurück.
Bist du bereit, ein Sternentor zu durchschreiten und wahre Geschenke entgegenzunehmen? Dann mach dich auf in dein eigenes Traumland, in das du durch ein goldenes Sternentor gelangst. Siehst du dieses Tor vor dir? Dann tritt hindurch und achte darauf, das Tor wieder hinter dir zu schließen.
Du befindest dich nun in einem Sternengarten, in dem es wundervoll duftet. Überall wachsen Blumen in den wundervollsten Farben. Ihre Schönheit überwältigt dich. Du tauchst ein in das farbige Blütenmeer und erkundest nun Schritt für Schritt diesen besonderen Garten mit hoher Liebesschwingung. Eine Blume erstrahlt in besonderem Glanz. Sie funkelt, sie glitzert aus ihrer sternförmigen Blüte heraus. Du gehst näher an sie heran und erkennst nun, dass ein kleiner, leuchtender Stern in ihr verborgen ist, den du mit großem Staunen betrachtest.
Dieser Stern ist ein Zauberstern, der dein Leben verwandeln kann, wenn du dich für das Wunder öffnest. Er bereitet dir den Weg in ein lichtvolleres Dasein und eine glanzvolle Zukunft. So nimm das Geschenk an, pflücke den Stern dieser besonderen Blume und nimm ihn in die Hand. Du spürst deine Kraft und Stärke, die sich in Sekundenschnelle auf dich überträgt. Wohlige Energie breitet sich in dir aus.
Wenn es sich für dich gut anfühlt, lege deine Hand auf dein Herz und lass den Stern dort einkehren und heimisch werden. Der Stern ist nun in dir verankert und bewirkt segensreiche Verwandlungen in dir, die dich auf ein neues Level deiner deiner Entwicklungsreise führen. So verbinde dich im Alltag mit dem leuchtenden Stern in deinem Herzen, wenn du verzweifelt, traurig oder niedergeschlagen bist.
Er hat die Macht, dich mit der Liebesschwingung deines Herzens zu verbinden und dich an deine wahre Essenz zu erinnern. Dieser Stern hat das Potenzial, dir den Weg aus der Dunkelheit zu zeigen. Und so verbinde dich noch einmal mit diesem leuchtenden Stern in deiner Brust. Schenke ihm ein Lächeln und fühle Kraft und Zuversicht in dir wachsen.
Verabschiede dich nun langsam von deinem inneren Sternengarten, in den du jeder Zeit zurückkehren kannst. Kehre wieder zurück zu dem goldenen Tor und tritt hindurch. Achte darauf, es sorgfältig hinter dir zu schließen.
Lass dir noch etwas Zeit, um wieder hier in deinem Raum anzukommen. Atme einige Male tief ein und aus und lenke den Atem in dein Herz zu deinem leuchtenden Stern, der dir noch immer ein Lächeln ins Gesicht zaubert.
Bewege nun deinen Körper, atme tief durch und öffne dann langsam deine Augen.
Antje Tittelmeier
Die Autorin, Physiotherapeutin und Gesundheitsexpertin arbeitete viele Jahre in eigener Praxis. Als Filmproduzentin hat sie das Magazin GesundheitsTipp.TV ins Leben gerufen, in dem hilfreiche Tipps für eine gesunde Lebensweise vorgestellt werden.
www.gesundheitstipp.tv
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