Hektik und Überanstrengung bestimmen den Tagesablauf der meisten Menschen. Von einem durchgeplanten Tag sind Schüler und Berufstätige gleichermaßen betroffen. Sie fühlen sich durch den gesellschaftlichen Druck dazu gedrängt, alle anfallenden Aufgaben perfekt und möglichst sofort zu erledigen. Dies führt häufig zu stressbedingten Symptomen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Deshalb versuchen viele Betroffene, mit einer ausreichenden Work-Life-Balance zur Ruhe zu kommen.
Oftmals erinnern sich die vielbeschäftigten Personen an ein Hobby, das sie in den letzten Jahren durch veränderte Lebensumstände aus den Augen verloren haben. Eine Beschäftigung, die Spaß macht, ist der ideale Ausgleich zum Alltag. Dies können beispielsweise das Spielen eines Musikinstruments oder eine körperliche Betätigung sein, um Abwechslung in den Alltagstrott zu bringen.
Wer einen Garten zur Verfügung hat, kann eine Ecke dafür nutzen, eigenes Gemüse anzupflanzen. Ferner ist die Gestaltung eines Kräuterbeets ideal, um sich für einige Stunden abzulenken. Oftmals genügen ein paar Handgriffe, damit sich aus Setzlingen kräftige Stauden entwickeln. Die Arbeit im Heilgarten entschleunigt, inspiriert zu neuen Ideen und sorgt für ein wohltuendes Belohnungsgefühl.
Ruhezeiten müssen eingehalten werden
Doch trotz einer fest eingeplanten Freizeit ist ein Kriterium wichtig, damit jede Person leistungsfähig bleibt. Jeder Mensch muss ausreichend schlafen, wobei die Mindeststundenzahl je nach Alter variiert. Allerdings können viele Kinder und Erwachsene aufgrund von körperlichen Einschränkungen oder psychischen Problemen nicht ausreichend abschalten.
Zudem kennen die Betroffenen nur wenige Einzelheiten, welche Umstände relevant sind, damit sie durchschlafen können und sich am Morgen fit und leistungsfähig fühlen. Häufig wachen die Personen mehrmals in der Nacht auf – diese mehrmaligen Unterbrechungen führen zu einer ständig andauernden Müdigkeit, denn der menschliche Schlaf wird in mehrere Phasen unterteilt. „Schlaf dich gesund“ lautet das Motto, wenn es darum geht, den Körper ausreichend zu stärken. Im Internet finden die Leidtragenden wertvolle Informationen rund um das komplexe Thema. Damit der jeweilige Tipp schnell gefunden wird, sind die einzelnen Berichte nach Themen sortiert, denn nicht jeder Mensch hat die gleichen Probleme.
Bekanntlich sorgen Schlafstörungen dafür, dass sich die Betroffenen ausgelaugt fühlen. Fühlt man sich ständig schlapp, steigt die Fehlerquote bei der Aufgabenerledigung. Auch die Unfallgefahr steigt rapide an, weil ein Mangel zu Konzentrationsstörungen führt. Daraus resultieren eine verminderte Reaktionsfähigkeit sowie die Gefahr, in den gefürchteten Sekundenschlaf zu fallen. Wer täglich nur wenige Stunden schläft, ist zudem anfälliger für Krankheiten, weil das Immunsystem in Mitleidenschaft gezogen wird.
In ihrer Not greifen viele Menschen zu freiverkäuflichen Medikamenten. Für diese Arzneimittel muss der Arzt kein Rezept ausstellen. Die Präparate beruhigen zwar den Organismus, können aber zu einem Gewöhnungseffekt führen. Schlimmstenfalls droht sogar eine Abhängigkeit. Deshalb sollten die Betroffenen ihre nächtlichen Schlafgewohnheiten gut beobachten. Gibt es überhaupt keine Aussicht auf eine Verbesserung, ist es ratsam, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Schöne Dinge dürfen nicht vergessen werden
Häufig versuchen die übermüdeten Frauen und Männern, mit täglichen Ritualen den Schlaf zu fördern. Manche trinken einen heißen Tee mit Kräutern aus dem eigenen Garten oder machen Entspannungsübungen. Andere Personen naschen dagegen lieber Marmelade, die noch besser schmeckt, wenn sie in Eigenregie aus selbst angebauten Früchten hergestellt wird. Für die Zubereitung gibt es verschiedene Möglichkeiten, damit der süße Brotaufstrich gelingt.