Der Alltag ist für viele Menschen von Stress und Schlafproblemen geprägt. Statt jeden einzelnen Tag zu genießen, scheint die Routine ausschließlich negative Gefühle hervorzurufen und wird auf Dauer zur ungesunden Belastung. Die hier aufgeführten Tipps sollen Wege aufzeigen, um das Wohlbefinden zu steigern und jeden neuen Tag als Geschenk zu betrachten.

Die innere Einstellung überdenken und anders handeln

Die persönliche Einstellung zum Alltag ist ein mächtiges Werkzeug – doch viele nutzen es nicht oder sind sich der Bedeutung nicht bewusst. Doch allein mit der kontinuierlichen Veränderung der Gedanken lässt sich viel bewirken. Diejenigen, die es schaffen, jeden Tag als neues kleines Leben zu betrachten und das jeweils Beste daraus zu machen, haben bereits einen großen Schritt in die richtige Richtung gemacht. Denn, egal ob im Urlaub, bei der Arbeit oder am Wochenende – letztlich ist jeder neue Tag ein Geschenk und sollte auch als solches behandelt werden. Es ist zwar verständlich, dass nicht jeder Tag als Feuerwerk der Freude empfunden wird, weil Herausforderungen und auch Rückschläge aufwarten, aber es gilt richtig damit umzugehen. 

Buchtipp: Noch wirksamer als positives Denken ist übrigens das Handeln. Warum das so ist, thematisiert der Autor Richard Wiseman in seinem Buch „Machen, nicht denken! Die radikal einfache Idee, die Ihr Leben verändert“. Anhand zahlreicher Studien und den frühen Erkenntnissen des US-amerikanischen Psychologen und Philosophen William James zeigt der Verhaltensforscher und Psychologe Wiseman auf, dass nicht Gedanken den Unterschied machen, sondern das physische Handeln. Bereits ein Lächeln und ein aufrechter Gang können demnach viel bewirken und körperliche Prozesse in Gang setzen, welche sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken.

Den Organismus stofflich unterstützen

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist elementar für das allgemeine Empfinden. Doch nicht immer genügen Gemüse, Obst und Co., um dem Körper alles Nötige bereitzustellen. Stress, Ängste und Schlafmangel können die Gesundheit erheblich schmälern und dafür sorgen, dass sich eine Art Teufelskreis einschleicht, aus dem es sich nur schwer ausbrechen lässt. Zur Unterstützung des Organismus lassen sich pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Hochwertiges CBD Öl als natürliche Ergänzung

Ein besonders bekanntes Produkt sind CBD Tropfen, die sich über die Mundschleimhäute aufnehmen und leicht dosieren lassen. CBD ist die Abkürzung für Cannabidiol – ein nicht psychoaktiver Stoff aus der weiblichen Hanfpflanze, dem eine entzündungshemmende, entkrampfende und angstlösende Wirkung nachgesagt wird. Diese Wirkung geht auf die Interaktion mit dem körpereigenen Endocannabinoid-System zurück – einem Teil des Nervensystems. Zu typischen Anwendungsgebieten zählen Angstzustände, Schlafstörungen, Stress, innere Unruhe und chronischen Entzündungen.

Recherchetipp: Das gleichnamige digitale Nachhaltigkeitsmagazin gorilla.green hat CBD Öle von verschiedenen Herstellern getestet und Tipps zum Einkauf der Produkte arrangiert. „Für die meisten Menschen ist ein Vollspektrum CBD Öl empfehlenswert, da sich durch das Zusammenspiel vieler Inhaltsstoffe eine höhere biologische Aktivität ergibt“, heißt es im Ratgeber. Gemeint ist der sogenannte Entourage Effekt.

Sich Gutes tun und Pausen gönnen

Viele sind mit der Einstellung aufgewachsen, dass eine Belohnung eine Leistung voraussetzt. Es scheint völlig legitim zu sein, sich beispielsweise vor dem „wohlverdienten“ Urlaub am Arbeitsplatz zu verausgaben. Schließlich müsse der Urlaub verdient sein. Eine Grundeinstellung, die sich auf Dauer überaus schädlich auswirken kann. Stattdessen gilt es diese zu ändern und sich gezielte Auszeiten zu nehmen. Das Wohlbefinden kennt kein Leistungskonto, sondern erfordert liebevolle Aufmerksamkeit. Pausen und Ruhe sind elementar für die Gesundheit und auch für produktives Arbeiten ein Muss. Wer sich zwischendurch ausruht, sollte kein schlechtes Gewissen haben. Im Gegenteil: Auszeiten sind ein Zeichen der Selbstliebe.

Tipp für Arbeitstage: Fällt es schwer am Arbeitsplatz ausreichend Pausen zu machen, kann die Pomodoro-Technik von Francesco Cirillo eine gute Methode für ein sinnvolles Zeitmanagement sein. Dabei wird die Arbeit in 25-Minuten-Blöcke unterteilt, um anschließend jeweils fünf Minuten Pause zu machen. Details dazu auf der offiziellen Internetpräsenz von Entwickler Francesco Cirillo.

Den Fokus verändern mit einem Glückstagebuch

Es klingt banal, aber ein Glückstagebuch kann es deutlich erleichtern, den Fokus im Alltag auf das Gute im Leben zu richten. In das Tagebuch können beispielsweise jeden Abend drei Dinge eingetragen werden, die am vergangenen Tag gut gelaufen sind oder allgemein Freude bereitet haben. Egal, wie groß oder klein die Glücksmomente auch waren: Aufschreiben hilft, diese auch bewusst wahrzunehmen und zu schätzen.

Fokus-Tipp: Die Meditation schult die Achtsamkeit und kann bei regelmäßiger Praxis maßgeblich zur Bereicherung des Alltags beitragen. Ein Meditations-Guide, der unter anderem als Videoanleitung auf Netflix verfügbar ist, nennt sich Headspace. Aber auch Apps wie Calm können bei den ersten Meditationen behilflich sein.