Die toxische Beziehung ist ein Martyrium für (zumeist) die Betroffene. Es scheint, als könntest Du nichts richtig machen. Die wenigsten von uns können zugeben, dass sie in einer toxischen Beziehung weit über ihr Verfalldatum hinaus bleiben. Nur einigen von uns gelingt der Ausstieg unversehrt.

Wir bleiben in diesen Beziehungen aus vielen Gründen, die nur selten gut sind. Wir bleiben, bis wir schließlich feststellen, dass wir die Bäume außerhalb des Waldes sehen können und wir in der Lage sind, die Beziehung als das zu sehen, was sie ist. Und noch wichtiger, wir sehen sie als das, was sie nicht ist.

Ich fand mich in zwei früheren toxischen Beziehungen, die zu ihrer Zeit (was inzwischen wie eine Ewigkeit her wirkt) überlappt haben – eine Freundschaft, und eine Ehe. Die Freundschaft begann, weil wir uns über gemeinsame berufliche Probleme und unser beider bevorstehende Scheidung verbunden fühlten. Die Freundschaft wurde giftig, als ich die Wahrheit in der Persönlichkeit dieser Person erkannte. Ich sah, wie sie andere Menschen behandelte; herablassend und oft mit einer selbstgerechten Haltung, die das Gegenteil meines eigenes Wertesystems ist 

Lernen und Klarheit

Als ich langsam aus meinem “Scheidungsnebel” kam, hörte diese Beziehung schnell auf zu existieren; genau wie meine Ehe, die außerordentlich giftiger war als die Freundschaft. Ich lernte eine wertvolle Lektion in diesen beiden Erfahrungen: Introspektion und Distanz liefern unschätzbare Klarheit. Was bedeutet es also, in einer toxischen Beziehung zu sein? Giftig sind Beziehungen nicht nur bei offensichtlichen Schäden wie körperlichem Missbrauch, Diebstahl oder Beleidigung. Vergiftete Beziehungen sind oft auch das Resultat innerer Unruhen, die sich aus einer ungesunden Beziehung ergeben.

1. Es scheint, als könntest Du nichts richtig machen.

Die andere Person stellt Dich immer wieder als nicht gut genug dar. Sie verspottet deine Persönlichkeit, und Du schämst dich  die meiste Zeit. Du wirst dich  nur begnadigt fühlen, wenn du die Eigenschaften der Verurteilenden oder der “Richter” annehmen. Sich selbst klein und abhängig zu machen ist auf Dauer jedoch sehr ungesund, und es raubt dir jegliches Selbstwertgefühl – ein sicheres Zeichen für eine toxische Beziehung. Deswegen ist es sehr wichtig , sich diesen Punkt in seinem Leben klar zu machen.

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Wenn Du mit der anderen Person einverstanden bist, geht die Beziehung gut. Wenn Du nicht einverstanden bist, steigt die Unruhe und Unzufriedenheit. Du streitest dich und die Beziehung wird unangenehm – bis hin in eine vollständig toxische Beziehung. Stell Dir die folgenden Fragen:

  • Gefällt dir diese Person?
  • Ist sie gut für dich/Tut dir ihre Anwesenheit gut?
  • Bringt diese Person das Gute in dir hervor?
  • Findest Du, dass Du in Gegenwart dieser Person eine negative Haltung einnimmst?
  • Was sind einige der Gefühle, die Du erlebst, wenn ihr zusammen seid?
  • Gibt es mehr Kritik als Mitgefühl?

Die Antworten auf diese Fragen sind wichtig und offenbaren einige hilfreiche Informationen über den Zustand deiner Beziehung und die Frage ob es eine toxische Beziehung ist.

2. Immer dreht sich alles nur um deinen Partner, und nicht um dich

Du hast auch Gefühle, aber die andere Person hört sie nicht, sie kann kein zweiseitiges Gespräch führen, in dem deine Meinung gehört, beachtet oder respektiert wird. Anstatt deine Gefühle anzuerkennen, kämpft dein Partner so lange, bis das letzte Wort bei ihm liegt. Die giftige Person fragt selten, wenn überhaupt, nach Dir und deiner Meinung. Das Gespräch ist immer einseitig. Gelingt es Dir doch einmal, die Redehoheit zu erlangen, ist dies nur von kurzer Dauer. Die toxische Person wird schnell einen Weg finden, die Aufmerksamkeit wieder zurück auf sich zu lenken.

3. Du fühlst dich nicht in der Lage, schöne Momente mit dieser Person zu genießen.

Jeder Tag bringt eine neue Herausforderung. Es scheint, als ob die toxische Person immer einen Angriff auf Dich plant. Deren Versuch, dein Verhalten zu kontrollieren, ist gleichzeitig ein Versuch, dein Glück zu kontrollieren. Darüber hinaus konzentrieren toxische Personen sich auf das Negative, um dich in dem gleichen Zustand zu halten, in dem sie selbst sind: unglücklich und miserabel – obwohl sie das nicht zugeben würden.

4. Sie fühlen sich unwohl und können nicht Sie selbst sein, wenn die toxische Person anwesend ist.

Du hast den Eindruck, nicht ehrlich sein zu können, nicht aus purem Herzen sprechen zu können. Du musst ein anderes Gesicht aufsetzen, nur um von dieser Person akzeptiert zu werden. Du merkst merken, dass Du dich nicht einmal mehr selbst erkennst, und ebenso ergeht es deinen engsten Freunden und deiner Familie.

5. Du darfst nicht wachsen und dich nicht verändern.

Wenn Du darauf abzielst, persönlich zu wachsen und dich zu verbessern, reagiert die andere Person mit Spott und Unglauben. Es gibt keine Ermutigung oder Unterstützung für deine Bemühungen. Stattdessen halten diese Personen an ihren alten Urteilen fest und werden nicht müde Dir vorzuwerfen, dass du sich ohnehin nie ändern wirst – ein deutliches Zeichen für eine toxische Beziehung.

Sie können sich von toxischen Personen in Ihrem Leben befreien

Wachstum und Veränderung sind ein Teil des Lebens, aber toxische Menschen fühlen sich genau durch diese Sache bedroht – Deinen persönlichen Wunsch nach Wachstum und Selbstverbesserung. Ihre Negativität schleicht sich langsam ein und erstickt dein Wachstum, lässt Selbstzweifel aufkommen und beeinflusst dein Urteilsvermögen.
Weil die toxische Person krank ist, sucht sie einen Leidensgenossen. Werde nicht zu ihrem Erfüllungsgehilfen.

Toxische Beziehung

Lerne, die Anzeichen einer toxischen Beziehung zu erkennen. Höre auf deine Intuition, die “innere Stimme”, die wir alle haben – es gibt sie aus einem Grund, der uns oft in die richtige Richtung lenkt. Nimm dir die Zeit, sie zu hören. Stellst du  selbst deine Entscheidungen in Frage? Vernachlässigst Du, was Dir wichtig ist? Dies könnten Hinweise auf eine ungesunde, toxische Beziehung sein.

Gesunde Beziehung

Denke immer daran: in einer gesunden Beziehung zu sein bedeutet, dass Du dich sicher und wohl dabei fühlen kannst, Du selbst zu sein. Du kannst Dein Leben mit Authentizität leben. Du erfährst Anerkennung dafür, dass Du deine Gedanken und Gefühle mitteilst, und wirst nicht lächerlich gemacht oder ignoriert, damit Du dich unwohl fühlst. Im Mittelpunkt einer gesunden Beziehung steht eine offene und ehrliche Kommunikation, gegenseitiges Vertrauen und Unterstützung. Nimm dir einen Moment Zeit, um über deine Beziehungen nachzudenken. Denken Sie an die fünf wichtigsten Menschen in Ihrem Leben. Sind sie giftig oder gesund? Das ist ein guter Weg, um eine toxische Beziehung zu erkennen und ihre Ursache (den Menschen) klar zu sehen und zu identifizieren.

Wenn Du dich weiter zum Thema Beziehungen informieren möchtest, empfehle ich dir, dich hier noch ein wenig umzuschauen:

Thema toxische Beziehung – hier weiterlesen

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