Anhaltender Stress kann sich negativ auf unseren Metabolismus auswirken. Neben körperlichen Beschwerden wie Herz-Kreislauferkrankungen oder Magen- und Darmproblemen, kann er auch psychische Erkrankungen auslösen.
Ob Nervosität, Angstörungen, Burn-out oder Depressionen – zahlreiche Krankheitsbilder können mit Dauerstress in Verbindung stehen. Daher ist es wichtig, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen, um auf den eigenen Körper hören zu können, und die Zeichen, die dieser sendet, wahrzunehmen. Kombiniert mit einer gesunden Ernährung kann man dem Alltagsstress effektiv entgegenwirken.
Auf gutes Wetter kommt es nicht an
Wer tagein und tagaus starken Belastungen ausgesetzt ist, sollte sich zwischendurch immer wieder eine Auszeit nehmen. Vor allem im Herbst und Winter ist es wichtig, solche Ruheinseln im Alltag einzuplanen. Denn wenn die Tage kürzer werden, erhält unser Körper weniger Vitamin D, das jedoch für unser Immunsystem und unsere Gesundheit unverzichtbar ist. Ausgewählte Lebensmittel können den Vitamin-D-Mangel jedoch ausgleichen. Zudem sollten wir uns viel bewegen und möglichst viel Sonnenlicht konsumieren, das den Körper mit Vitamin D versorgt.Empfehlenswert sind lange Spaziergänge zur Mittagszeit, bei denen wir den Gedanken freien Lauf lassen. Daher sollte auch ausreichend Zeit eingeplant werden. Gutes Wetter ist übrigens keine Voraussetzung – denn Bewegung an der frischen Luft tut auch bei Nieselregen oder Schnee gut.
Wellness – Zeit mit der Familie
Der alltägliche Stress verhindert häufig die Kommunikation in der Familie. Ein paar gemeinsame Wellnesstage in einem tollen Hotel können einen guten Ausgleich bieten, der im Alltag oft zu kurz kommt. Es müssen nicht zwingend lange Gespräche sein, um die Einigkeit der Familie zu spüren. Häufig sind es die ruhigen, sinnlichen Minuten beim Wellness, die die Gemeinsamkeiten von Paaren und Familien sichtbar machen, unterstreichen und festigen. Besonders dann, wenn Paare gemeinsame Wellnessbehandlungen planen, steht einer nachhaltigen, entspannenden Erfahrung nichts im Wege. Fernab aller Hektik können Genuss und Entspannung an erster Stelle stehen. In Oberösterreich bietet etwa das Hotel Guglwald diese Möglichkeiten. Es befindet sich in einer ländlichen Gegend im Mühlviertel, weit entfernt vom Großstadttrubel. Ein perfekter Ort, um neue Kraft zu schöpfen und das Wohlbefinden zu steigern.
Massagen lösen Verspannungen und Stress
Sich stetig wiederholende Tätigkeiten, Zeitdruck und ungewohnte Körperhaltungen führen schnell zu schmerzenden Verspannungen, die sich mit der Zeit steigern, wenn nichts unternommen wird. Regelmäßige Massagen bieten Linderung, wenn die verspannten Körperbereiche richtig behandelt werden. Dabei handelt es sich um eine der ältesten Heilmethoden der Menschheit. Massagen fördern die Durchblutung, lockern die Muskulatur, versorgen sie besser mit Nährstoffen und lösen Verklebungen zwischen Gewebeschichten. Zudem ermöglichen spezielle Anti-Stress-Massagen eine gezielte geistige und körperliche Erholung. Dabei handelt es sich um Entspannungsmassagen, die sich vor allem auf Schulter, Nacken und Rücken konzentrieren und in Kombination mit anregenden Düften und Klängen dem Stressabbau dienen.
Stressabbau durch gesunde Genüsse
Wer sich rundum erholen möchte, sollte auch die Ernährung miteinbeziehen. Gesunde Mahlzeiten sind grundlegend für allgemeines Wohlbefinden, jedoch sollte man sich dabei nicht in Selbstgeißelung verlieren. Hin und wieder ist es durchaus sinnvoll, sich etwas Besonderes zu gönnen. So fördert etwa Schokolade nachweislich die Produktion des Glückshormons Serotonin – was uns jedoch nicht dazu verleiten sollte, diese Leckerei in größeren Mengen zu konsumieren. Bei allem Genuss sollte man stets auf eine ausgewogene Ernährung achten, bei der viel frisches Obst und Gemüse auf den Teller kommt. Daraus etwas Leckeres zu zaubern und sich dafür die notwendige Zeit gönnen, kann schon für Entlastung im Alltag sorgen.
Heilfasten ist eine jahrtausendalte Tradition
Für viele stressgeplagte Menschen kann auch Heilfasten eine sinnvolle Option sein. Dabei reduziert man die Nahrungsaufnahme für eine Zeit lang auf ein Minimum. Parallel sollte ein tägliches Sportprogramm absolviert und auch der Spiritualität Zeit eingeräumt werden, etwa durch Meditationen. Durch diese Maßnahmen starten Selbstreinigungsprozesse des Körpers. Zahlreiche chronische und psychosomatische Krankheiten konnten auf diese Weise bereits erfolgreich behandelt werden.